Vi upplever extrem värmebölja i vårt land och SMHI har gått ut med en klass 2-varning. Vid hög långvarig värme ökar risken för värmeslag, särskilt för utsatta grupper som små barn, gravida, svårt sjuka och äldre personer. I extrem värme är det särskilt viktigt att försöka hålla sig både sval och återfuktad. Här kommer några tips:
- Drick mycket vatten – ju varmare desto mer bör du dricka
- Om du svettas mycket – ersätt saltet som behövs i kroppen, t.ex. med vätskeersättning
- Stäng ute solen – dra för gardinerna och stäng alla fönster. Öppna upp igen till kvällen och under natten när det är svalare
- Undvik vätskedrivande drycker såsom alkohol, kaffe och te
- Skydda huvudet mot solen – använd solhatt eller keps och bär ljusa, luftiga och löst sittande kläder
Ta hand om er och håll er i skuggan under den värsta hettan om möjligt. Vi på Omnia önskar en fortsatt trevlig sommar!
Vätskeersättning, recept
- 1 liter kokt och avsvalnat vatten
- 1 tesked bordssalt
- 2 matskedar socker
Blanda salt och socker i det avsvalnade vattnet och låt det lösas upp. Drick ofta, lite i taget. Smaksätt gärna med lite saft så blir det lättare och godare att dricka.